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Spinach & Mushroom Crustless Quiche
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Rendimientos:
6 porcion(es)
Comida tipo:
Platos Principales
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro:
HvnSntRN
Spinach & Mushroom Crustless Quiche
A high protein vegetarian dish with that's great for dinner, an awesome make-ahead lunch to bring to work and perfect with a salad.
Ingredientes
1
taza
1% cottage cheese
4 grandes eggs
1 cucharadita garlic, minced
1 taza, trozos o rodajas mushrooms
300 g spinach
100 g potato
1 taza, rallado low fat swiss cheese
Instrucciones
Pre-heat oven to 375 °F (190 °C). Prepare large casserole dish, spraying with non-stick cooking spray.
Thaw frozen spinach in microwave, about 7 minutes on high.
Cube pre-cooked potatoes. Add to large bowl. Combine remaining ingredients to bowl and mix well. Season with salt and pepper to taste.
Pour mixture into casserole dish and bake in preheated oven for 30-40 minutes, or until set in the middle.
You can substitute any type of Swiss cheese.
82 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
Revisiones
The potato nixes this one
26 may. 10 por el miembro:
Runesinger
Make sure to drain the spinach very well and definitely add seasonings to taste. Easy to make and my 6 year old even liked it. Made way too much though. I should have 1/2'd the recipe.
01 dic. 09 por el miembro:
SeePie
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Resumen Nutricional:
Hay 142 calorías en una porción de Spinach & Mushroom Crustless Quiche.
Desglose de Calorías:
32% grasa
, 23% carbh, 45% prot.
Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
Energía
596 kj
142 kcal
Carbohidratos
8,32g
Azúcar
2,37g
Proteína
16,44g
Grasa
5,1g
Grasa Saturada
2,056g
Grasa Poliinsaturada
0,613g
Grasa Monoinsaturada
1,635g
Colesterol
149mg
Fibra
2g
Sodio
508mg
Potasio
425mg
7%
de IDR*
(142 cal)
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (23%)
Grasa (32%)
Proteína (45%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías
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