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Rendimientos:

1 porcion(es)

Tiempo de Preparación:

3 mins

Tiempo de Cocción:

4 mins

Comida tipo:

Desayuno

Almuerzo

Clasificación:

Valoración promedia en la comunidad FatSecret

por el miembro: NeiaMaciel

Panini

Name: Panini
Prep time: 3 min
Cook time: 4 min
Total time: 7 min
Ingredients: 1 serving sal; 1/2 serving fermento; 2 servings requeijão; 2 servings farelo de aveia; 1 mediano ovo; 1 cucharadita de granulado orégano

É tipo um pão de forma, feito de aveia e requeijão light.

Ingredientes

Instrucciones

Misturar bem todos os ingredientes à mão até ficar bem cremoso. (orégano opcional).
Colocar num pote quadrado (para ficar no formato do pão de forma), levar no microondas por 4 minutos na potência máxima.
Esperar esfriar um pouquinho, tirar do pote, cortar ao meio no sentido horizontal (fica duas fatias).

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Revisiones

Observar o tempo de micro-ondas e o tamanho do refratário. Em minha 1a experiência 4min. foi muito; 3min. a 900W é suficiente e o refratário deve ser pequeno - aprox. 10 a 12cm.

23 jul. 16 por el miembro: Cercedilla


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Resumen Nutricional:

	Hay 253 calorías en una porción de Panini.
	Desglose de Calorías: 53% grasa, 20% carbh, 27% prot.

Info. Nutricional

Tamaño de la Porción

por porción

Energía

1059 kj

253 kcal

Carbohidratos

12,57g

Azúcar

0,41g

Proteína

16,55g

Grasa

14,55g

Grasa Saturada

6,412g

Grasa Trans

Grasa Poliinsaturada

0,694g

Grasa Monoinsaturada

1,688g

Colesterol

186mg

Fibra

3,8g

Sodio

641mg

Potasio

358mg

13%

de IDR*

(253 cal)

Desglose de Calorías:

Carbohidrato (20%)

Grasa (53%)

Proteína (27%)

*Basado en un IDR de 2000 calorías

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