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dica de hoje: gelatina funcional: usei essa gelatina da natural life e acrescentei 1/2 colher de chia pra aumentar a saciedade e ingerir um pouco de omega 3 tbm, pois a chia é rica nesse nutriente. Adorei, testem!
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1377 kcal
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Grasa: 63,63g | Prot: 75,46g | Carbh: 124,74g.
Desayuno: Cafezinho, Tangerina, Banana Prata, Melão Amarelo. Almuerzo: Perdigão Salsicha Hot Dog, Frimesa Queijo Mussarela. Cena: Ovo Frito, Substancia Sopa de Carne, Batata Doce e Legumes. más...
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2519 kcal
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Ejercicio:
Escaladora - 10 minutos, Montar en Bicicleta (Lento) - <16/kph - 30 minutos, Pesas - 30 minutos, Caminadora (Cinta) - 20 minutos, Descansando - 16 horas y 30 minutos, Durmiendo - 6 horas. más...
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Peso Histórico de janizara
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