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09 enero 2018
Pessoal, leguminosas e raízes não são indicados na dieta Lowcarb pela riqueza em carboidratos, tem muita gente errando aí por bobeira. Leguminosa é tudo que nasce em vagem: feijão, lentilha, ervilha, grão de bico.... raizes são os que dão embaixo da terra: cenoura, mandioca, batata, beterraba...
A indicação são as verduras (com moderação), sobretudo as folhosas - que possuem pouquíssimos carboidratos: temperos como cebolinha, louro, orégano, saladas de alface, rúcula, espinafre, mostarda, acelga... se joga!
NOTA1: Pessoal, bom dia. Para acabar com os mal entendidos, estou me referindo à dieta mais restrita, de até 20g/dia de carboidratos. Como o próprio nome da dieta, lorcarb = baixos carboidratos, alimentos com muitas calorias não são indicados. Indicados não é proibido. Se você quiser algo com muito carboidrato, vai ter que consumir menos para não estourar a média do dia de carboidratos. No meu caso, além dos carboidratos eu também conto as calorias. Leguminosas e raízes possuem muito carboidratos, por isso não são indicados nessa dieta mais restrita. Se você se entupir de batata, não vai dar certo.
Nota 2: As saladinhas são só indicações. A lista de alimentos lowcarb é vasta, o que faz ser uma dieta 'fácil' de fazer. Consumo muito abobrinha, couve-flor, brócolis, tomate, pimentões, azeitonas nas minhas receitas. O uso de oleoginosas, como o amendoim, também é constante.Essa semana estou introduzindo côco, além de morangos e amoras, e está dando certo. Um dia de cada vez!
(13 comentarios)
09 enero 2018
Kefir e morangos 😋
(1 comentario)
09 enero 2018
Pela manhã, em jejum
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
75,3 kg
11,3 kg
9,8 kg
Bien
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Perdiendo 2,5 kg a la Semana
09 enero 2018
Marmita pro almoço pronta! 💪🏽
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07 enero 2018
Jantar
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