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05 febrero 2024
início da sem 4 da dieta da nutri. esqueci de anotar as obs da semana passada. treino ok, tô pegando o ritmo perdido (4/4). dieta melhorou, mas preciso ajustar horários pro jejum ter 14h, como proposto pela nutri. o sono tb não foi bom semana passada em média 5h noite, compensei um pouco no fim de semana. ainda com mta dor tardia. suspendi a caminhada/corrida por 5dias pra ver se a dor diminuia, aparentemente tô zerada.
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
71 kg
1,5 kg
3 kg
Bien
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Perdiendo 0,9 kg a la Semana
01 febrero 2024
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
71,5 kg
1 kg
3,5 kg
Bien
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Perdiendo 2,3 kg a la Semana
29 enero 2024
início sem 3 da dieta da nutri (pm -retencao?). semana 2 ainda nao me adaptei completamente a dieta, pulei alguns cafes da manhã, dificuldade para dormir... comi pipoca doce no sábado e me excedi no macarrão (tensão pré menstrual?)
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
72,5 kg
0 kg
4,5 kg
Bien
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Perdiendo 0,1 kg a la Semana
22 enero 2024
início da semana 2 da dieta da nutri. A semana 1 poderia ter sido bem melhor, mas essas 400g já dão uma motivada ( há mais de um mês nao saia dos 73). não segui a dieta perfeitamente, mas houve uma melhora na qualidade dos alimentos. embora seja uma dieta com poucas calorias, não me senti fraca, jaquei dois dias na semana, mas ok. acho q houve uma melhora da pele (uma semana é pouco para avaliar, mas sei lá). fui dois dias pra academia ( me senti bem cansada- mto calor e tive dor tardia, algo incomum) e corri/caminhei outros três
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Aún para ir:
Dieta seguida:
72,6 kg
0 kg
4,6 kg
Bien
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Perdiendo 0,4 kg a la Semana
15 enero 2024
dia 1 da dieta da nutri (aparentemente uma low carb de 1000-1200calorias, achei pouco? sim, vai dificultar meu trabalho na academia, mas vou seguir a risca pq do jeito q eu estava fazendo não estava obtendo resultados na velocidade desejada). próxima consulta em 3 meses. não foi estabelecido um peso para alcançar. ela levou em consideração diversas deficiências nutricionais e médicas...
Peso:
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Dieta seguida:
73 kg
0 kg
5 kg
Bien
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Ganando 0,3 kg a la Semana
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