Registrarse
|
Ingresar
Argentina
Buscar:
Alimentos
Recetas
En Forma
Miembros
Mi FatSecret
Alimentos
Recetas
En Forma
Comunidad
Comunidad
Miembros
gfboquzhan1907
Diario
Diario de gfboquzhan1907
Perfil de gfboquzhan1907
|
Historial de Peso
36 a 40 de 62
Página:
Anterior
...
4
5
6
7
8
9
10
11
12
...
Siguiente
21 marzo 2017
uzun zamandır bulk mı definasyon mu diye düşünmekten, kararsızlıktan cıldırmak üzereydim. çünkü zayıfım ama yağlıyım ve kararsızdım 1.72 boy 64 kilo. araştırmalarım sonunda Skinny Fat olduğumu öğrendim. neden kas yapamayıp yağ da yakamadığımı ögrenmiş oldum. moralim bozuk. ciddi şekilde definasyona giricem kaç ay olursa olsun ağırlık antrenmanına da devam edicem. zayıf da kalsak şu skinny fat yağlarından kurtulmam lazım. normal bir bireyden daha çok efor sarfetmem gerekiyor maalesef çünkü bu vücut tipinde yağları yakması aşırı zor
(6 comentarios)
11 marzo 2017
definasyona tam gaz devam :)
Agregar Comentario
16 febrero 2017
definasyon döneminde öncelikli amaç yağ yakmak ve var olan kasları koruyup hatlarını belirginleştirmek oldugunu biliyorum ama definasyonda kas kütlesi kazanamaz mıyız ? kol ölçüsü omuz ölçüsü artamaz mı
(7 comentarios)
14 febrero 2017
15 gün içinde definasyona başlıcam. 69 kiloyum çok kilo vermeden yağ oranımı düşürmeye çalışıcam . kilo 64 civarı kalsa yeterli. 3gün agırlık 2gün de kardiyo ve karın antrenmanı yapmayı düşünüyorum. ama bi sıkıntı var başka şehire gidicem yurda yerleşicem ve odamda mutfak yok. yurtta karbonhidratlı yemek yemeyi düşünmüyorum yulaf felan yicem veya bulgur alırım. her gün tavuk veya et yemeği çıkıyormuş. proteinli yemek + lor, ton balıgı ve protein tozu ile protein ihtiyacımı da karşılarım diye umuyorum. sabırsızlıkla bekliyorum ^^
(2 comentarios)
05 febrero 2017
yüksek karbonhidratı denedim. kilo alınıyor da yağ olarak alınıyor. bırakmaya karar verdim. ama yine de 2750 kaloriyi tutturmam için saglıklı yağları artırıcam. saglıklı yağlardan yaklaşık 80-90 gr arası almayı düşünüyorum . protein hala sabit kalıcak 140 150 gr. karbonhidratı da 400den 250ye çekicem. bi de bunu deneyelim bakalım ^^
Agregar Comentario
Peso Histórico de gfboquzhan1907
Ver la Historia Completa