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caramba uma semana e nada de diminuir so aumentar 500 gramas me pesei de tarde ontem na balança da farmacia e de 76 kilos redondo fui pra 76 50 é pra chorar mesmo onde estou errando meu Deus ... não sei se são as calorias que estou ingerindo tenho me policiado estou comendo exatamente o que estou postando me ajudem por favor onde estou errando ... vou começar fazer atividades fisica essa semana começar com pilates rsrsrs leve pk minhas dores no corpo estão intensas e minha indisposição esta feia sinto me cansada e me arrasto rsrsrs ...
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76 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 16 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1312 kcal
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Grasa: 31,95g | Prot: 68,68g | Carbh: 182,97g.
Desayuno: Ipanema Queijo Branco Light, Pão Francês, Café com Leite Desnatado. Almuerzo: Alface de Folha Verde, Arroz Branco (Longo, Cozido), Spoleto Camarão Cozido, Tainha, Tainha. Pasa Bocas / Otros: Native Açúcar Cristal Orgânico, Native Açúcar Cristal Orgânico, Native Açúcar Cristal Orgânico, Casa do Pão de Queijo Suco de Maracujá sem Açúcar, Bolo Branco (sem Cobertura Glacé), Bolo Branco (sem Cobertura Glacé). más...
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peso estable
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 Comentarios
Marcia, tem que ser firme e continuar. As atividades físicas vão ajudar. Não desista.
19 jul. 15 por el miembro: Vecarvalho
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tenta comer menos, ou fazer mais atividades
tem algo de errado
19 jul. 15 por el miembro: Matheus Pablo
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o peso tb pode variar muito com a questão de liquidos e tal
19 jul. 15 por el miembro: Matheus Pablo
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http://www.lowcarb-paleo.com.br/2011/12/por-que-comer-menos-nao-funciona.html
19 jul. 15 por el miembro: Cycycam
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http://www.lowcarb-paleo.com.br/2011/12/chave-de-tudo-insulina.html
19 jul. 15 por el miembro: Cycycam
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O normal é o peso flutuar em ate 2kg, não tem pra q se desesperar.
19 jul. 15 por el miembro: cetokid2
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Marcia leia os post acima... mude a sua dieta, você esta comendo pouco porem com altíssimo carbo... eu como pouco, mas sem carbo... e me sinto super berm.. não tenho desanimo nem cansaço... Agora depois de 15 dias de recomeço vou para mais uma fase.. a ACADEMIA.. então reveja bem o que você esta comendo...
19 jul. 15 por el miembro: luciana Kriwitzki
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Márcia... já atentei para avaliar sua progressão pela medidas... esquece peso... só o fato de vc ficar nóia com ele te atrapalha... hormônios... \o/²
19 jul. 15 por el miembro: rogerpaixao
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Márcia, pelo que vi do seu calendário de dieta, vc está consumindo um valor alto demais de carbo e baixíssimo de gorduras. Veja, o percentual aproximado de carbo deve estar em torno de 15%, gorduras por volta de 65% e 20% de proteínas.
Outro ponto é para perda de peso a qtde de carbos líquidos deveria chegar ao máximo de 50g/dia, contados carboidratos líquidos (carbo-fibras).
Algumas outras frentes podem ajudar na perda de peso, como a checagem da saúde tireoidiana, e controle de glicemia.
Espero que ajude. Beijos!!
19 jul. 15 por el miembro: Liciadav
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Peso Histórico de Marcia Briza
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