Rendimientos: 6 porcion(es)
Tiempo de Preparación: 5 mins
Tiempo de Cocción: 15 mins
Comida tipo:
Platos para Acompañar
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
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por el miembro: VSWIFT
Oriental Green Beans
Fresh green beans with a taste of soy sauce and garlic.
Ingredientes
Instrucciones
- In a large pot of rapidly boiling water, cook green beans until just tender, 4-5 minutes.
- While beans are cooking, in a small bowl, combine soy sauce, oil and sugar substitute and set aside.
- Drain beans and set aside.
- Spray wok or 10" skillet with nonstick cooking spray; place over medium-high heat. add garlic; cook, stiring constantly, until softened, 20-30 seconds. Add green beans; cook, stirring and turning constantly, until well coated, about 2 minutes.
- Add soy sauce mixture; continue to stir and turn until most of the liquid is absorbed, 1-2 minutes.
- Note: based on a Weight Watchers recipe.
794 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
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Revisiones
I don't know
06 ene. 13 por el miembro: germaurice
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I used Agave instead of artificial sweetner, a little cooking spray instead of olive oil. It turned out simply simply wonderful. AND I avoided a Chinese buffet which is worth 5 more points in my opinion. :-)
11 ene. 12 por el miembro: molly2031
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I also used frozen green beans and it was delicious!
02 ene. 12 por el miembro: afcoleman10
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It's such a good change from regular steamed vegetables!
28 ago. 11 por el miembro: pagerk
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Really tasty sidedish, but I had to use bagged green beans. It turned out nicely though because I was going to half the recipe anyway, and I didn't have to de-end the beans.
20 ene. 11 por el miembro: CMR
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.5pts
17 may. 10 por el miembro: Susie-Q
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Not bad, I would have enjoyed some sesame seeds on them but I didn't have them so I will do it next time. It was good!
28 ene. 10 por el miembro: what_a_cat
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Grwat recipe. I also use a bag of frozen vegetable with the soy suace/oil/splenda. It tastes great!
12 oct. 08 por el miembro: DeenaT
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This is a quick, simple and very tasty veggie dish! I highly recommend it. For 3 tblsn of soy sauce I use, 1 tblspn of low sodium soy sauce, 1 tblspn of organic Shoyu (another type of soy sauce) and 1/2 tblspn of sweet soy sauce.
06 ago. 08 por el miembro: JulieC
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Resumen Nutricional:
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Hay 64 calorías en una porción de Oriental Green Beans.
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Desglose de Calorías: 30% grasa, 55% carbh, 15% prot. |
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Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
Energía
269 kj
64 kcal
Carbohidratos
9,84g
Azúcar
1,89g
Proteína
2,76g
Grasa
2,42g
Grasa Saturada
0,354g
Grasa Poliinsaturada
1,021g
Grasa Monoinsaturada
0,906g
Colesterol
0mg
Fibra
4g
Sodio
458mg
Potasio
266mg
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (55%)
Grasa (30%)
Proteína (15%)
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*Basado en un IDR de 2000 calorías
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