14,9% vet, 11,9 kg is 1 ons aangroei deze week
*
Ik wist het, zoals ik gister logde, overbelasting en te grote schommelingen in consumptie en verbruik, zorgden ervoor dat mijn lichaam niet aan vetverlies toekwam. Ipv van 4 ons verlies, 1 ons groei, ten koste van 2 ons spiermassa terwijl ik tekortkwam, toch maar liefst 3645 kcal. Zo zie je dat rekenformules niet altijd bepalen wat er werkelijk in je lijf gebeurt. Pas begin van de middag ben ik weer terechtgekomen in herstelstatus Evenwichtig. De herstelfase is afgerond. Nu kan ik mijn energie weer aanwenden voor het echte vetwerk.
*
Voor de komende week handhaaf ik een tekort van 3600 kcal voor verlies van 4 ons vet. Wens me geluk, dat heb ik nodig en een evenwichtig tekort van 500 kcal per dag. Ik ben enigszins onzeker: zou dat weekdoel misschien toch niet te veel zijn gevraagd?
| Peso: |
Disminuído hasta ahora: |
Aún para ir: |
Dieta seguida: |
| 79,8 kg |
14,6 kg |
0 kg |
Poco |
|