Registrarse
|
Ingresar
Argentina
Buscar:
Alimentos
Recetas
En Forma
Miembros
Mi FatSecret
Alimentos
Recetas
En Forma
Comunidad
Comunidad
Miembros
dmitriipertsev
Diario
Diario de dmitriipertsev
Perfil de dmitriipertsev
|
Historial de Peso
21 a 25 de 60
Página:
Anterior
1
2
3
4
5
6
7
8
9
...
Siguiente
11 febrero 2022
Обед получился очень плотный, так что до вечера на еду смотреть не смогу)
Agregar Comentario
11 febrero 2022
Завтрак снова вышел не очень обьемным, я над этим еще подумаю. Но всегда можно пообедать по-раньше. Пока яйца жарились как обычно 3х30сек статодинамических приседаний. Ноги от них дико болят уже с непривычки)
Agregar Comentario
10 febrero 2022
Я тут опять с нравоучениями залетаю. Опять же, по мотивам многочисленных постов в ленте, как у девушек случаются срывы и они сьедают торт целиком. Конечно, многие скажут, а чего ты добился? Где твои результаты? Но, погодите, во-первых, я как минимум не довел свое тело до критических значений, если вы посмотрите, то вес у меня в норме, с процентом жира 19 тоже спокойно можно жить, это вполне здоровое тело. Текущая методика должна помочь мне довести это значение сначала до 15%, а потом, если все будет нормально, то и до 10-12%. Сам вес я уменьшать не хочу. При этом у меня есть четкая система, я понимаю, зачем мне это нужно. Также я понимаю когда и чего я могу сьесть. При этом я отлично наедаюсь, а обед и ужин даже приходится частично в себя упихивать. Но организм видит большие порции еды, ощущает сытость и больше ничего не просит. Я могу сьесть сладкого в конце обеда, но понимаю, что и так обьелся и не ем, потому что уже не хочу. В итоге не набираю даже 1900ккал в день, хотя мог бы есть до 2150ккал. Потому что по составу и обьему каллории от разных продуктов не равны. Я понимаю, что булочкой израсходую огромное количество каллорий из доступных в сутки и буду при этом ходить голодным, а зачем мне это?
Поэтому определите сначала, точно ли вам нужно и точно ли вы хотите привечти тело в порядок? Потом распишите удобную для вас систему, которая не будет налагать серьезных ограничений и придерживайтесь ее. Вам не помогут ни тренеры, ни врачи, ни психологи (к людям с реальными болезнями, накладывающими серьезные ограничения это не относится). Без вашего осознания и желания + силы воли ничего не получится. Помочь себе можете только вы сами.
Всем здорового и удачного приведения тела к своему собственному идеалу ☺️
(2 comentarios)
10 febrero 2022
Поужинал снова плотно, грудка на гриле это просто объеденье, ну и доел остатки вчерашнего) День закончио в диком дефиците, но голода за день не было вообще. Я бы рад увеличить ккал, но мне столько не сьесть нормальной еды, максимум можно завтрак усилить
Agregar Comentario
10 febrero 2022
Вечернее взвешивание после прогулки, жирочек 18,9% , показывает увеличение массы мышц. Посмотрим, что дальше будет)
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
66,4 kg
0 kg
1,4 kg
Bien
Agregar Comentario
Ganando 3,5 kg a la Semana
Peso Histórico de dmitriipertsev
Ver la Historia Completa