Diario de dmitriipertsev

Perfil de dmitriipertsev | Historial de Peso

31 a 35 de 60

Página: Anterior ... 3 4 5 6 7 8 9 10 11 ... Siguiente

09 febrero 2022

А вообще, народ, вам не кажется странным, само восприятие людьми диеты? То есть что-то, на что я перейду на определенное время, пока не достигну своего результата, а потом буду кушать все подряд. Как правило, такой подход ведет к худшим последствиям, чем до похудения. Если ваша цель не 7-10% жира и выступление на соревнованиях по бодибилдингу, то какой смысл полностью ограничивать себя? Поэтому я пишу про целую систему, которая позволяет всегда сытно и вкусно кушать, раз-два в день радовать себя чем-то привычным нам вкусненьким и вредным, нт в ограниченных количествах и в правильное время (мы не сьедаем в один день кило торта и банку сгущенки, но мы можем ежедневно вместе с обедом употреблять их понемногу, не ограничивая себя полностью в том, что нам нравится. Поэтому пару конфет, долька шоколада, кусок тортика или шаурмв/бургер на обед после того, как покушали курицы с овощами - это нормально). Также обязательна активность. Сидячая работа? Пройдите лишнюю остановку пешком, прежде чем садиться на общественный транспорт, поднимитесь на свой пятый этаж по лестнице, пройдите домой по обходному пути, чтобы прогуляться лишние 10-15 минут. Этого уже достаточно, чтобы изменить организм. Нам не нужно сбрасывать по 5-10 кг в месяц, потому что при срыве затем мы получим +20кг. Нужно менять именно мышление и образ жизни. Если это просто обычная жизнь и обычное, нормальное для вас питание, то вы не будете воспринимать это как диету. Это просто нормальное питания с определенными правилами по интервалам и периодичности. Я не сорвусь на жаренную картошку в 12 ночи, потому что во-первых, я уже сплю, во-вторых - я плотно и вкусно поел в 8-9 вечера. А еще также плотно ел в 14-15 дня, даже в 2 раза плотнее, со всякими вкусностями и также плотно в 10 утра. Если чувство голода не пресследует тебя весь день, а приемы пищи радуют глаз, то и срывов не будет.
Если даже при сытости вам надо что-то жевать - похоже на что-то психологическое и в таком случае лучше отработаьь вопрос со специалистом

Agregar Comentario

09 febrero 2022

Самое главное, что на данный момент с ужина прошло 14 часов, сейчас будет завтрак. Чувство голода не было, в отличие от вчерашнего дня, даже после 12 часов гололания. Пил снова чай без сахара и водичку. Да и первая ночь за последние 3 недели, когда я нормально уснул до 23:00 и проспал, не вставая ночью, до 6. Потом меня уколом разбудили)

Agregar Comentario

09 febrero 2022

Итак, утро получилось продуктивным. После 12 часов ИГ загнал появившиеся в крови от липолиза жирные кислоты в мышцы статодинамическими приседаниями 3 подхода по 30 чек отдых между подходами 30 сек и прессом, также 3 подхода. Теперь можно будет и позавтракать) Да, если не загнать жирные кислоты в мышцы, то, несмотря на расщепление жирка за ночь, они вернутся обратно в депо, нам это, конечно же, не нужно. Поэтому первым делом с утра приседания :)

Agregar Comentario

09 febrero 2022

Считаю, что день провел почти эталонно) весь сахар набран фруктами, ягодами и овощами, так что все нормально. Но как нажирать 2150 ккал пока не представляю. Свежие овощи очень здорово в обьеме еды помогают, так что посмотрим

Agregar Comentario

09 febrero 2022

Ужин вышел вот таким. Все сытно и полезно

Agregar Comentario

Peso Histórico de dmitriipertsev

Ver la Historia Completa