Ир. К-а. - Miembro

Ир. К-а.

Miembro desde febrero 2014

Publicaciones

Siguiendo

Seguidores

Historial de Peso

Peso Inicial

58 kg

Disminuído hasta ahora: 1,6 kg

Peso Actual

56,4 kg
Desempeño: Perdiendo 0,3 kg a la Semana

Peso meta

55 kg

Aún para ir: 1,4 kg

Seguir

Peso Histórico de Ир. К-а.

Ver la Historia Completa

Libro de Cocina de Ир. К-а.

Calorías: 127kcal | Grasa: 2,69g | Carbh: 12,69g | Prot: 12,31g

Шоколадно-Овсяное Печенье с Изюмом и Творогом

Еще один вариант овсяного диетического печенья на завтрак.

Calorías: 285kcal | Grasa: 13,77g | Carbh: 20,68g | Prot: 20,90g

Чечевица с Куриной Печенью

Максимум белка и минимум калорий.

Calorías: 206kcal | Grasa: 4,52g | Carbh: 4,05g | Prot: 35,46g

Тефтели из Курицы и Брокколи

Вкусные и сочные тефтели. На обед.

Calorías: 171kcal | Grasa: 3,26g | Carbh: 14,40g | Prot: 28,05g

Творожные Тучки/Запеченные Сырники

Те же сырники, по сути, но запеченные. Без сахара.

Calorías: 63kcal | Grasa: 1,06g | Carbh: 1,93g | Prot: 11,46g

Творожное Желе с Корицей

Вкусный десерт к кофе.

Calorías: 118kcal | Grasa: 2,28g | Carbh: 12,16g | Prot: 12,04g

Творожно-Банановое Печенье с Овсянкой

Сладость печенью дает банан.

Calorías: 51kcal | Grasa: 0,20g | Carbh: 10,33g | Prot: 2,29g

Салат из Пекинской Капусты, Редиса и Огурца

Свежий, легкий салат.

Calorías: 92kcal | Grasa: 2,14g | Carbh: 9,03g | Prot: 8,67g

Пряное Овсяно-Творожное Печенье

Вкусное и простое печенье. Для любителей овсянки и творога.

Calorías: 81kcal | Grasa: 1,81g | Carbh: 6,76g | Prot: 9,08g

Протеиновое Печенье

Очень вкусное печенье. Для всех, кто на диете или занимается спортом.

Calorías: 112kcal | Grasa: 3,75g | Carbh: 10,31g | Prot: 8,85g

Печенье из Геркулеса с Творогом и Отрубями

Фитнес-рецепт. На завтрак.

Calorías: 276kcal | Grasa: 13,94g | Carbh: 12,54g | Prot: 27,21g

Печень Куриная с Брокколи

Тушеная печень с овощами.

Calorías: 173kcal | Grasa: 1,59g | Carbh: 34,47g | Prot: 5,70g

Перловка с Грибами

Сытное блюдо для обеда.

Calorías: 84kcal | Grasa: 4,17g | Carbh: 9,34g | Prot: 3,69g

Овсяные Лепешки с Отрубями

Хорошая альтернатива печенью.

Calorías: 89kcal | Grasa: 2,15g | Carbh: 8,19g | Prot: 8,40g

Овсяно-Творожное Печенье с Какао

Очередная интерпретация утренних печенек.

Calorías: 90kcal | Grasa: 2,02g | Carbh: 8,84g | Prot: 8,51g

Овсяное Печенье с Творогом и Отрубями

Быстро, вкусно, диетично. Отлично для завтрака. К кофе.

Calorías: 82kcal | Grasa: 1,26g | Carbh: 8,47g | Prot: 8,85g

Овсяное Печенье с Отрубями и Изюмом

Продолжаем фантазировать с печеньем.

Calorías: 249kcal | Grasa: 3,51g | Carbh: 4,13g | Prot: 47,54g

Куриные Тефтели с Грибами

Нежные и вкусные тефтели. Вариант для обеда или позднего ужина.

Calorías: 365kcal | Grasa: 8,60g | Carbh: 6,02g | Prot: 61,48g

Куриные Котлеты в Духовке

Отличный вариант обеда.

Calorías: 189kcal | Grasa: 10,00g | Carbh: 6,83g | Prot: 18,81g

Куриная Печень с Овощами и Стручковой Фасолью

Отличный вариант для обеда. Подавать можно с гречкой или свежими овощами.

Calorías: 30kcal | Grasa: 0,75g | Carbh: 2,36g | Prot: 3,55g

Кофейное Желе

Еще один вкусный и несложный десерт.

Calorías: 173kcal | Grasa: 7,18g | Carbh: 0,63g | Prot: 26,65g

Запеченная Тилапия с Сыром

Вполне диетичный и очень вкусный рецепт.

Calorías: 171kcal | Grasa: 2,93g | Carbh: 21,66g | Prot: 15,78g

Гречневые Тефтели

Вкусный вариант обеда. Сытно и полезно.

Calorías: 240kcal | Grasa: 10,53g | Carbh: 17,23g | Prot: 20,65g

Гречка с Куриной Печенью

Отличный обед. Сытно и быстро.

Ver Libro de Cocina Completa

Ejercicios recientes de Ир. К-а.

	Протеиновый Батончик Пудинг
	Урбеч из Семян Чиа
	Huevo
	Caminar (Moderado) - 5/kph
	Pesas
	Abdominales

Ver Calendario de Dieta